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每天吃半个榴莲,一个月后有什么后果?

更新时间:2018年04月08日     编辑:小A     来源:今日头条| 浏览量:1548
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每天吃半个榴莲,一个月后有什么后果?

咦!正经的我从来不回答这么不正经的题。但是耐不住是个吃货,对榴莲情有独钟。所以来掰扯掰扯这个后果。

首先,榴莲较一般水果大个,平均一个五六斤。半个榴莲净肉也有800克左右。好家伙!按营养学的说法,100克榴莲肉含有热量达到150千卡左右。这么一来,半个榴莲肉热量就达1200千卡。

而成人女性一天所需热量才2000千卡,男性2400千卡。也就是,你如果是男性,吃半个榴莲肉就顶12小时的热量了。再加上一日三餐,偶尔撸撸串、喝点啤酒,来点烧烤之类的。直直的营养过剩。那么这过剩的热量如何安放?别担心!它化成脂肪去爱你,紧紧贴在你身上。连续过剩一个月,八戒看到你都有亲切感了!



如果你是女性朋友,哈哈哈!原谅我脑补你身躯过于丰腴的画面。

所以,第一个就是胖到亲妈都认不出来。

第二,像小编这种收入拉平均水平后退的,连续一个月吃半个榴莲,会穷到不想认亲妈。

榴莲的价格多贵无需多言了,记得有一次超市榴莲做活动,晚上九点后才九折。小编只能八点就去逛了,因为晚去了你也抢不到。晃悠到九点才买单。你要一个月连吃,起码得花上几千元。小编一个月码字的钱都不够吃,加上排队期间玩手机的流量钱。还有后期的减肥钱,哼哼!!!葛朗台转世小编……坚决不吃!



所以,如果打算连吃一个月的榴莲,您得做好亲妈认不出自己,还有大把钞票的准备!

榴莲是一款高能量水果,100克的榴莲能够提供150kcal的能量,尤其是其中碳水化合物的含量高达30g左右,半个榴莲,至少1500g左右,这样算起来,半个榴莲吃下去,大概可以摄入2250kcal的能量,其中有450g的碳水化合物,而2250kcal的能量相当于一个成年男性一天所需要的总能量,所以,一个月每天吃半个榴莲,即便在此期间你什么有不吃,也很容易造成能量的超标。况且除了榴莲什么也不吃,基本上是不现实的。

所以呢,榴莲可以吃,但是千万别每天吃半个,中国居民膳食指南对于水果的建议是每天200-350g,半个榴莲远远超过这个标准。除了食用数量实在太超标,另外一个问题就是榴莲能量真的很高,最好每次食用不要超过200g,并且吗,在吃榴莲的同时,能够适量减少主食的摄入。

像榴莲一样的高能量,高糖的水果还有很多。都不建议一次吃太多。比如:

桂圆干,每100g的桂圆干能量大约是273kcal,含糖量64.8g

桂圆肉,每100g桂圆肉能量大约是313kcal,含糖量73.5g

枇杷,每100g枇杷能量大约是231kcal,含糖量31.7g

橘饼,每100g橘饼能量大约是364g,含糖量92.9g

柿饼,每100g柿饼能量大约是250kcal,含糖量62.8g

葡萄干,每100g葡萄干能量大约是341kcal,含糖量83.4g

桑葚干,每100g桑葚干能量大约是239kcal,含糖量54.2g

等等。还有很多水果,无论是从能量上来说,还是从含糖量上来说,都比较高,不建议多吃。一旦多吃,一定要减少相应主食的摄入量。

作者:王兴国,大连市中心医院营养科主任,主任医师;辽宁省营养学会副会长;新浪微博医疗大V;中国营养科学传播之星,从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年,出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

榴莲是热带水果,有水果之王的美誉。榴莲长着椭圆形的身体,和西瓜差不多大,剥开我刺手的外衣,里面就能看到我乳黄色、月牙形的果实。摸上去粘粘的,用勺子挖一块我的肉,吃在嘴里甜甜的,面面的,非常可口,满身是刺像个"小刺猬",它的气味独特,有人不喜欢它熏人的臭味,但我含有多种维生素,蛋白质,矿质元素的含量也很丰富,其中以C钙、钾和镁的含量特别高,还含有较多的糖类占到约30%,而且它是水果中少有的含有较多脂肪的水果(脂肪3%-4)但能量非常高,约每100克提供能量150千卡,大致相当于同等重量的鸡蛋、瘦肉。因此榴莲是不可以多吃的。

中国居民膳食指南~2016推荐我们每天水果是200~350克。一个榴莲大概6斤左右,半个就是3斤左右,除去壳净肉也有1.5斤。每天半个榴莲那么一天光吃水果的能量大概就有2250千卡。而我们成年女性每天推荐的膳食能量是1800千卡,男性是2250千卡。这就意味着你每天只吃半个榴莲(其他什么都不用吃)就能轻松达到一天的男的能量需要量。但凡你吃别的食物(水没有能量)就会超过你一天的能量需要量。如果再吃别的食物就会摄入更多的能量,就会长胖。每天吃半个榴莲,一个月后你就该减肥了。除非你是想增肥。

生活中不管是什么样的食物有什么样的作用我们都不可以贪嘴吃特别多。而应该食物多样,谷类为主。吃动平衡,健康体重。适量吃鱼、禽、蛋、奶、瘦肉。少盐少油、控糖限酒。杜绝浪费、兴新食尚。

作者:史晓毅 国家二级公共营养师 /大连营养师俱乐部营养大使/大连营养师俱乐部培训讲师/美厨娘/《健康一身轻》节目嘉宾/擅长营养餐

一般人是很难一天吃半个榴莲的,第一,能量太高,第二,是在太甜,第三,每天都吃一种水果,绝大多数人都受不了。有的人说要么胖,要么穷,不管结果如何吧,都不建议这样长时间,摄入如此多的高热量食物。

榴莲的能量特别高,100g榴莲大约有150kcal的能量,这几乎和米饭的能量差不多了。但是它的营养却远不如米饭,米饭中还有蛋白质,但榴莲中几乎没有任何蛋白质。榴莲中除了糖,其他的营养素含量都不是太多。

有人确实特别喜欢吃榴莲,这样的人可以吧榴莲放在其他食物里食用。

比如做点心的时候加入一点榴莲,不加糖,这样既有榴莲的味道,又不会增加更多糖的摄入。

比如做蛋糕的时候加入一点榴莲,之前有个流行的榴莲蛋糕,飞非常不错,榴莲味道很足,也有其他水果混合在一起,减少能量的摄入。

比如喝酸奶的时候加入一点榴莲,也可以调节酸奶的口味,非常不错。

和榴莲比较像的还有榴莲干,榴莲干的能量是榴莲的两三倍,这个就更不建议多吃了。另外有些榴莲干除了本身含有许多糖之外,还会额外加入油脂,这个就更不值得吃了。当你选择这类榴莲干的时候最好是看一下外包装,里面配料表里会写的很清楚是单纯的榴莲,还是加了糖和油脂。即便是什么也不加的榴莲干,也要少吃,尽量控制在100g以内,如果要是新鲜的榴莲,每天也不建议超过200g。

作者 姜丹 国家二级公共营养师 食品科学硕士 今日头条签约作者

每天吃半个榴莲,一个月后会有什么后果,会长胖很多啊!

榴莲虽美味但是不能贪嘴奥!

正常来讲,榴莲是水果之王,营养一定是非常好的,没错真的是这样,其蛋白质含量丰富,碳水化合物即糖类也很高,其他的维生素矿物质含量也非常好。只是半个榴莲的热量也不低,相当于一个成年男性一天所需要的热量,而如果你是女性那么一下子就吃多了,是不是。何况你还吃其他东西。

那么每天吃多少合适?

这里建议:每天吃一小块就可以了,市场上有卖已经分装好的榴莲也就是一小块。我们来这么算一笔账,一个小的榴莲大概有4-5块榴莲肉,而半个榴莲就应该有2-3块左右的肉,那么2-3块就是大概一天一位成年男性所需要的能量,那么一天一小块相对来讲就比较合理,只是我想说的是如果还是一天一小块其实还是稍微有一点多,当然如果你的饮食比较清淡的话。

那么,如果你是想要增肥又增加营养的人可以每天一小块,但是对于身材有要求的女性朋友怎么办?可以一天一小块吗?这里建议还是隔天一小块吧!这样基本上能量和营养都比较均衡。其实榴莲这种水果的确美味,但是如果经常吃也很容易上火,其实还是建议大家如果能够每周吃2次最多3次就可以了,毕竟美味不可多得嘛!还有就是如果你觉得市场上的榴莲分装的怕质量不如整个的好的话可以买一个然后和家人分享,再配上点饮品,这样比较不容易上火。

(营养师白晶~国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 WSET英国葡萄酒与烈酒认证品酒师)

一个榴莲三只鸡,那么补得东西如果一天吃半个的话会疯狂长肉吧。

榴莲好吃火气很大的

榴莲是热带水果,在南方比较多,那么吃榴莲有哪些营养功效和注意事项呢?

1,榴莲有开胃,促进食欲的功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

2,榴莲可以补充身体需要的能量和营养,达到强身健体的效果!3,增强免疫力:榴莲果中氨基酸的种类齐全,含量丰富!

榴莲被称为水果之王,还是有点依据的!不过吃的过多也是有坏处的:过食容易发胖,上火等!

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